¿Está luchando para incluir los entrenamientos en su apretada agenda? ¿Estás buscando una manera rápida y efectiva de ponerte en forma desde la comodidad de tu hogar? ¡No busque más allá de WeCare Fitness Kettlebells !
Las pesas rusas son un equipo versátil y efectivo que se puede usar para una variedad de entrenamientos. Proporcionan un entrenamiento de cuerpo completo que se enfoca en múltiples grupos musculares a la vez, lo que los hace ideales para quienes tienen poco tiempo. Con solo 20 minutos al día, puede obtener un entrenamiento efectivo que lo ayudará a desarrollar músculo, quemar grasa y mejorar su estado físico general.
Aquí hay cinco entrenamientos en casa de 20 minutos con WeCare Fitness Kettlebells:
Repita para 20 repeticiones.
Párese con los pies separados al ancho de los hombros y sostenga la pesa rusa con ambas manos. Doble las rodillas ligeramente y colóquelas en las caderas, balanceando la pesa rusa entre las piernas. Luego, balancee la pesa rusa hacia adelante y hacia arriba hasta la altura del pecho, apretando los glúteos y contrayendo el núcleo.
Repita para 20 repeticiones.
Sostenga la pesa rusa por los cuernos con ambas manos, con los pies separados al ancho de los hombros. Ponte en cuclillas, manteniendo tu peso en los talones y el pecho hacia arriba. Vuelve a estar de pie.
Repita para 20 repeticiones.
Sostén la pesa rusa con la mano izquierda y da un paso con el pie derecho hacia adelante en una estocada. A medida que baja a la estocada, balancee la pesa rusa hacia adelante y hacia arriba hasta la altura del pecho. Vuelva a ponerse de pie y repita del otro lado.
Repita para 20 repeticiones.
Sostenga la pesa rusa con ambas manos frente a su cuerpo con los pies separados al ancho de los hombros. Gire las caderas y baje la pesa rusa hacia el suelo, manteniendo la espalda recta y el pecho erguido. Vuelve a estar de pie.
Repita para 20 repeticiones.
Sostenga la pesa rusa en su mano izquierda a la altura de los hombros, con los pies separados al ancho de los hombros. Baje a un cuarto de sentadilla y luego empuje explosivamente hacia arriba a través de sus piernas, presionando la pesa rusa sobre su cabeza. Regresa a la posición inicial y repite del otro lado.
Estos cinco ejercicios se pueden combinar en un circuito para crear un entrenamiento de cuerpo completo que apunte a todos los grupos musculares principales. Complete cada ejercicio durante 20 repeticiones y luego pase al siguiente ejercicio sin descansar. Una vez que haya completado los cinco ejercicios, descanse durante 60 segundos y luego repita el circuito por un total de tres rondas.
Con solo 20 minutos al día, puede obtener un entrenamiento efectivo con WeCare Fitness Kettlebells que lo ayudará a desarrollar músculo, quemar grasa y mejorar su estado físico general. ¡Incorpore estos entrenamientos en su apretada agenda para comenzar a ver resultados hoy!
Descubra productos pediátricos como sillas de ruedas, ayudas de movilidad y sistemas de baño diseñados para marcar la diferencia para los niños con necesidades especiales.
Conozca los diferentes tipos de arneses para elevación de pacientes y cómo mejoran la seguridad y la comodidad durante los traslados de pacientes.
Especificaciones clave Ejes de liberación rápida: No Capacidad de peso: 500 libras. Peso: 127 libras. Con tres posiciones cómodas, ba...
Ver todos los detalles
Con compresión de aire de 360 grados, varios modos de masaje, calor, vibración y tecnología de masaje shiatsu de tejido profundo, MAS 2 es un ma...
Ver todos los detalles
YOISHO es el sonido de la relajación y la liberación en japonés, y pensamos que no había una mejor palabra para usar como nombre de uno de nuestros...
Ver todos los detalles
¡El humidificador ultrasónico de nueva generación para asmáticos, alérgicos y sinusitis ya está aquí! MYST de MIKO es el humidificador perfecto par...
Ver todos los detalles
IBUKI es el purificador de aire HEPA verdadero más vendido de Miko con filtración de tres capas y diseño de succión de 360 grados. IBUKI cubre...
Ver todos los detalles
Características principales La silla de ruedas de transporte ProHeal para adultos es liviana y plegable, lo que la convierte en la opción idea...
Ver todos los detalles
Especificaciones clave Autonomía: hasta 13 millas Velocidad máxima: 4,00 mph Asiento plegable automático Peso: 60 libras. Capacidad...
Ver todos los detallesTabletas antihistamínicas Noble Aid para aliviar las alergias: Alivie rápidamente las alergias más comunes Las tabletas antihistamínicas para al...
Ver todos los detalles¡No permita que los dolores y molestias cotidianos se interpongan en su camino con las tabletas de aspirina recubiertas de dosis baja más puras par...
Ver todos los detallesEl alto rendimiento Protekt® 500 Elevación es la combinación perfecta de forma y función para traslados de pacientes seguros y sencillos. Este sis...
Ver todos los detallesEl alto rendimiento Protekt® 600 Ascensor es la combinación perfecta de forma y función para traslados de pacientes seguros y sencillos. Este siste...
Ver todos los detallesEl Protekt® 500 lb. Sentado y de pie El elevador de pacientes tiene una mayor capacidad de peso que la mayoría de los elevadores de bipedestación ...
Ver todos los detalles
El Protekt® 600 lb. Sentado y de pie Tiene rodilleras ajustables extra anchas que ayudarán a satisfacer una gama más amplia de necesidades del paci...
Ver todos los detalles
ProHeal ofrece una línea completa de arneses para satisfacer las necesidades dinámicas tanto en el ámbito de los cuidados a largo plazo como en el...
Ver todos los detallesEl Protekt® Todo en uno es el único elevador del mercado que es plegable, portátil y se puede utilizar para TODO TIPO de traslados entre: automóvi...
Ver todos los detalles
El Protekt® La transferencia de pie en Dash es su mejor opción para prevenir caídas, reducir las lesiones de los cuidadores al levantar objetos y ...
Ver todos los detalles
Especificaciones clave Tamaño del asiento: 20" Autonomía: hasta 16 millas Velocidad máxima: 6,00 mph Capacidad de peso: 400 libras. ...
Ver todos los detalles
Especificaciones clave Tamaño del asiento: 20" Autonomía: 16 Velocidad máxima: 6,00 mph Capacidad de peso: 400 libras. Peso: 174 lib...
Ver todos los detalles
Especificaciones clave Diseño moderno dinámico Velocidad máxima de 10 MPH Autonomía de hasta 22 millas Capacidad de peso: 450 libras...
Ver todos los detalles
Presentamos el andador plegable de dos botones Medicure Junior , la solución de movilidad perfecta para personas que buscan independencia y asisten...
Ver todos los detalles
Especificaciones clave Cesta de transporte grande de plástico Neumáticos que no dejan marcas ni pinchazos Autonomía: hasta 9 millas C...
Ver todos los detalles
Presentamos el andador de acero Medacure : ¡su compañero de movilidad confiable! Fabricado con un marco de acero resistente pero liviano, el and...
Ver todos los detalles
Especificaciones clave: Panel de control sencillo Asiento giratorio deslizante con apoyabrazos abatibles Cesta trasera Capacidad d...
Ver todos los detalles
Especificaciones clave: Se pliega en 3 segundos Velocidad máxima 4mph Capacidad de peso: 330 libras Regulado por la FDA Refle...
Ver todos los detalles
Especificaciones clave: Motor de reemplazo Confirme su motor original antes de colocarlo Motor estándar METRO
